【赤羽】口コミ人気も高いスポーツジムランキング！女性や初心者の方にもおすすめしたいジムの情報をまとめて紹介！

学生の頃は遊びやサークルで活発的に活動していましたが、社会人になって運動する機会が減りました。今までは気にしたことはありませんでしたが、運動不足による疲れはお腹のたるみが気になりはじめました…。

そこで私はダイエットをすることを決心し、ジムに通い始めました。初めはジムって体格のいい男性ばかりで怖いイメージしかありませんでしたが、通ってみるとむしろ女性の方が多く、トレーナーさんがサポートしてくれるので、今では安心してジムを利用しています。

また、ランキングは、数あるスポーツジムの中から、特におすすめのできるスポーツジムを厳選し、その上、WEBアンケート調査を実施した上で順位を決定したものとなっています。

今回はダイエットを始めたい人や、ジムに怖いイメージを持っている人の悩みを解決するべく、赤羽でおすすめのスポーツジムを紹介します。

ひとえにスポーツジムと言っても総合型ジムや、公営ジムなど様々な種類があります。もちろん種類によって特徴があります。自分のスタイルに合っていないジムを選ばないようにまずはジムの種類を知っておきましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムはトレーニングマシンやランニングマシンが複数あるほか、スタジオやプールがあります。場所によってはテニスやゴルフができる施設もあります。

トレーニングだけでなく、スイミングやダンス、ヨガなど楽しく運動することができます。豊富な設備とフィットネスプランがあるので、老若男女問わず多くの方が通っています。

総合型スポーツジムは会員制のジムが多く、料金は月払いや回数払いを選べるところもあります。トレーニング以外にもできることが多く、利用回数に応じた料金プランを選ぶことができます。

公営ジム

公営ジムは企業が運営しているジムとは違い、市区町村などの自治体が運営しているジムです。健康目的で利用する年配の方が多く必要最低限のトレーニングマシンしか設置されていません。

一度もジムを利用したことがない人が体験で行ってみるには、おすすめですが、新しいことができないので、途中で飽きて継続できない人が多いです。しかし 500円前後で１日使い放題なジムが多いので週に1，2回しか通わないという人はとてもリーズナブルです。

24時間ジム

24時間ジムは、 24時間好きな時に何回でも通うことができます。深夜や、平日昼間の人が少ない時間帯は運営していないジムもありますが、24時間ジムなら自分の都合に関係なくいつでもトレーニングをすることができます。

最近は防犯に力を入れ、深夜でも運営しているジムが増えました。また夜女性が一人でも安心して利用できるように、警備員がすぐに駆け付けるボタンを首に下げながらトレーニングできるジムもあります。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムは利用者一人ひとりに対して、専属のトレーナーがサポートしながらトレーニングを行うことができるジムです。専門的な知識を持ったトレーナーがサポートするので、短期間で結果を出すことができます。

始めに血圧検査や身体測定を行い、結果を数値化した後、利用者の目標と数値を参照しながらトレーナーがトレーニングメニューを作ります。個室でトレーニングをするジムも多いので、人目を気にせずトレーニングができます。

一人ひとりにトレーナーがつくため、通常のジムと比べて料金は高くなります。中には１ヶ月で10万以上かかるパーソナルトレーニングジムもあります。

おすすめは総合型スポーツジム！

4種類のトレーニングジムを紹介しました。一番のおすすめは総合型スポーツジムです。近年総合型スポーツジムは24時間365日営業しているところも多く、料金プランによって回数払いをすることができます。

またパーソナルトレーニングジムと比べると簡易的ですが、パーソナルトレーナーが利用者一人ひとりのトレーニングメニューを考えるサービスをしているジムもあります。

つまり総合スポーツジムで、24時間ジム、公営ジム、パーソナルトレーニングジムすべてのサービスを受けることができます。またスタジオやプールがあり、新しいことに挑戦できるので、トレーニングを楽しく継続することができます。

初めてジムに通う人にはトレーナーが優しくサポートをし、本気で筋トレをしたい上級者でも満足のいくトレーニングができるので、総合型スポーツジムが一番おすすめです。

運動が美容や健康に大切なことはみなさんご存じだと思いますが、詳しくは分からないと人の方が多いのではないでしょうか。知っているのと知らないのだと、運動に対するモチベーションが変わります。

また美容や健康を意識しながら運動すると効果が上がります。さらにメンタル面や生活習慣の向上にも繋がります。運動で得られる美容、健康面での効果を知っていきましょう。

美容面

運動によって血行がよくなると、酸素や栄養素が毛細血管を通して、体の隅々まで行き渡ります。新しい細胞をつくるための栄養が肌まで届き、肌の新陳代謝の促進やむくみの防止になります。

運動をすることで、肌の弾力や美肌保つために不可欠なコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンの生成を促すことができます。また成長ホルモンの分泌量アップが期待できます。

肌と筋肉はつながっているので、筋肉が弱くなると、皮膚を支えられなくなります。特に表情筋は皮膚に直接つながっている筋肉なので、筋肉が低下すると肌がたるみ、年老いて見えてしまいます。

運動をすると皮脂腺や汗腺が活性化され、汗や皮脂が分泌されます。汗や皮脂は空気中の外的刺激から肌を守っている皮膚常在菌の餌になります。つまり運動することで、皮膚常在菌のバランスを整え、肌環境を良くすることができます。

健康面

足には常に重力がかかるので、体液は下へ向かいます。それらを心臓に戻すのが筋肉の役目です。足に筋肉をつければ循環機能を高め、むくみや冷え性の改善ができます。

長期的に運動をする、成長ホルモンが分泌される、ノンレム睡眠が増え全体の睡眠時間が長くなります。週に1回激しい運動をするのではなく、 1日15分でも毎日運動することで、睡眠の質が向上します。

１日８時間以上座る人は、死亡のリスクが上昇しますが、１日１時間の運動習慣を身に着ければ、上昇した死亡リスクを帳消しにすることができます。食生活と合わせて運動習慣を身に着けることで、免疫を上げることもできます。

自宅でもトレーニングできる器具が大量に販売されているので、「自宅でトレーニングした方が、お金がかからなくていい」と考える人もいると思います。しかし正しい知識がないトレーニングや、簡易的な器具でのトレーニングは危険がいっぱいあります。

ダイエットをするために、ジムに通ってみて分かったメリット・デメリットがあるので、ぜひ参考にしてみてください。

メリット

自宅でトレーニングをするより、ジム通いで得られるメリットが５つあります。

専門的なメニューを体験できる

動画で学びながら自宅でトレーニングを行うこともできますが、動画だと細部まで伝わらず、自分がやっていることが本当に正しいのかは分かりません。ジムであれば専門的な器具やメニューがあり、トレーナーがサポートしてくれるので正しいトレーニングができます。

飽きずに運動できる

ジムには様々なマシンが充実しているので、自宅でトレーニングするより選択肢がとても多いです。またジムによってダンスやヨガなどを行っているので、飽きずに運動を継続することができます。

安全に運動できる

外でランニングをしていると自転車や車に轢かれる恐れや、夜中であれば足元が見えにくい恐れがあります。ジムであれば室内で安全にトレーニングすることができ、何かあればトレーナーがすぐに駆け付けてくれます。

友達ができる

ジムには同じ目的を持った人が集まります。またヨガやダンスであれば複数の人と一緒に受けることができるので、自然と交友関係が広がります。

トレーナーに相談できる

ジムにいるトレーナーはトレーニングのプロです。その人にあったトレーニング方法や正しいトレーニングフォームを教えてくれます。自宅であれば自分調べる必要があり、間違っていても指摘してくれる人がいませんが、ジムであれば気軽にトレーナーに相談することができます。

デメリット

ジムに通うデメリットももちろんあります。デメリットも知ったうえでジムに通うかどうかの判断をしましょう。

お金がかかる

真っ先に思いつくデメリットが金銭面だと思います。一般的に月会費は 7,000円～1万1,000円くらいなので、年会費だと約10万円かかります。

それにプラスして飲み物代、移動費、ウェア代などもかかります。さらにプログラムやパーソナルトレーニングを利用すると別途でお金がかかります。

通う時間が無駄

自宅でのトレーニングであれば思い立ったら即始めることができます。しかしジムに通うとなるとその分移動時間がかかってしまいます。仕事終わりに往復1時間以上かけてジムに通い、それだけで１日が終わってしまうということにもなりかねません。

生活と営業時間が合わないことがある

ジムによって休館日や営業時間が定められています。平日が休みの人や、帰ってくるのが夜遅い人だと、ジムの営業時間と合わない可能性があります。

最近は24時間年中無休で営業しているジムも増えているので、営業時間が生活と合わない人は 24時間営業のジムを選びましょう。

やりたいことができないことも

ジムにはほかの会員もいるので、使いたいトレーニングマシンがすでに使われていることがあります。だいたいどのジムもマシンの最大使用時間は20分なので、長いときであれば20分も待たないといけないことがあります。

迷惑な会員もいる

ジムにはすべての会員が快適に使えるようにルールが設けられていますが、すべての会員がルールを守っているわけではありません。中には迷惑な行為をしている会員もいます。

ジムに通うのはメリットの方が大きい！

ジムに通うメリットとデメリットを紹介しました。メリットとデメリットを比較したうえで、私はジムに通うことをおすすめします。

ジムはトレーナーのサポートを受けながら、効率的なトレーニングをすることができます。自宅でのトレーニングはお金も時間もかかりませんが、間違ったトレーニングをしていると効果が薄いです。

それならばお金を払ってでも、正しく効率的なトレーニングをした方がいいです。またジムは同じ目的を持った人と出会えるので、頑張る人を見るとモチベーションがあがりますし、交友関係を広げることもできます。

メリット・デメリットを比較したうえで、私はジムに通うことをおすすめします。

ジムに通う服装に指定はありませんが、あまりにも動きにくい恰好や裾を引きずるような服は事故の原因になります。反対にかっこよくて動きやすいウェアがあると、トレーニングのモチベーションが上がります。

持ち物はシューズやタオルはもちろんのこと、他にも持っておくと便利なものがたくさんあります。購入を考える前にあらかじめトレーニングに必要な格好や持ち物を知っておきましょう。

服装

ジムに行くなら本格的なウェアをそろえないといけないの？と考えてしまいますが、動きやすく吸水性のあるTシャツなどがあれば大丈夫です。動きやすければ普段着でも問題はありません。

スウェットはかっこよく見えますが、オーバーサイズでだぼだぼしているのはNGです。トレーニングマシンに服が挟まり事故の原因になります。

お気に入りのスポーツウェアや、ボディラインをきれいに見せてくれるウェアを着るとモチベーションが上がり、トレーニングが楽しくなります。

持ち物

持ち物はシューズ、タオル、着替えは必須です。ドリンクはジム内に自動販売機が設置されていますが、自分で持ち込んだ方が安く済みます。またジムによって水素水の飲み放題があり、利用することでドリンク代を抑えることができます。

他にもヘアゴムやスポーツ用のストップウォッチ、音楽プレイヤーやイヤホンがあるとトレーニングに集中することができます。

ダイエット目的だけでなく、程よい筋肉をつけるために、スポーツジムに通う女性も増えています。しかしスポーツジムを通い始めるときは不安ですし、どのジムに通えばいいか分からないですよね。ジム選びを間違えないようにポイントをまとめました。

プログラム・設備

自分の求めるプログラムや設備は整っているかは大切です。ジムによって置いてあるマシンやプログラムは様々です。

どのジムもトレーニング器具はそろっていいますが、筋トレではなくヨガやエアロビクスをしたいという人には、ジムのプログラムを確認することは大切です。自分にあったプログラムや設備が充実しているジムを選びましょう。

スタッフ対応

初めてで何も分からないときはスタッフに頼るしかありません。スタッフの対応の良さはトレーニングが長続きするポイントの１つです。また会員のマナーが悪いジムは、スタッフの対応も悪いことが多いです。

一度体験に参加して、スタッフの対応や清潔感などをあらかじめチェックしておきましょう。優しく対応のいいスタッフがいるジムは、トレーニングが長続きします。

料金

ジム通いで一番気になるのが料金だと思います。基本的に料金はホームページを調べればわかります。基本料金が高くてもプランやキャンペーンによって安くなるので、基本料金だけで判断しないようにしましょう。

他にもスクールやプログラムによって料金が変わります。「ヨガだけしたい」や「ダンスと筋トレをしたい」など自分のやりたいことに合った料金プランをチェックしましょう。

アクセス

ジム通いのデメリットで述べた通り、自宅から遠いジムだと通うだけで時間を無駄にしてしまいます。スタッフ対応や、料金が良くても遠いジムだと行くのが面倒くさくなり、挫折の原因になるので、駅から近いなどアクセスのよいジムを選びましょう。

感染症対応

トレーニングマシンは使い回しなので、どうしてもほかの人と接触することになってしまいます。

運動する中でマスクをつけると酸欠で倒れる恐れがあるので、マスクによる予防は難しいです。徹底的に感染症対策をしているジムであれば、感染症の恐れがなくトレーニングをすることができます。

体温のチェック、ソーシャルディスタンス、館内の清掃と消毒、各所消毒液の設置など感染症対策がされているジムを選びましょう。

今回は赤羽で人気のおすすめスポーツジムをランキング形式で紹介しました。美容や健康に対する悩みは誰しもあると思います。

「運動をしないと」と分かっていても、何から始めたらいいか分からない人は、とりあえずジムに行ってみてはいかかでしょうか？スタッフがあなたにあったメニューやトレーニング方法を提案してくれます。

「ジムに通うべき？」「どのジムに行くべき？」と悩んでいる人が、このサイトをみて悩みが解決できれば私もうれしいです。自分の生活や目標に合ったジムを見つけ、理想の体型と健康を手に入れましょう。